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Wie du durch Geschwindigkeit die Kontrolle loslassen kannst – und spontan wirst 

Karrierecoaching - Business-Spaaring - angewandte Improvisation

Für mich bedeutet Spontaneität nicht, immer schnell zu reagieren oder permanent super-kreativ zu sein. Spontaneität: das ist die Fähigkeit, Kontrolle loszulassen – damit wir uns selbst überraschen und offen für #Assoziationen und Ideen werden. Aber wie lernt man das? Besonders, wenn man ein eher kontrollierter Mensch ist?

 

Eine einfache, aber für transformative Übung habe ich vor einigen Jahren von einem Improvisationskünstler aus Litauen @bruzasaudrius (Instagram) gelernt. Sie beginnt mit einem ungewöhnlichen Ansatz: Sprich für 60 Sekunden ohne Pause so schnell wie möglich das, was dir in den Kopf kommt. Egal, ob es Sinn ergibt oder nicht. Diese Übung hat mir gezeigt, dass Schnelligkeit das Tor zur Spontaneität öffnen kann.

Warum Geschwindigkeit wirkt – und warum es nicht um Schnelligkeit geht
Der Schlüssel liegt nicht darin, dass Spontaneität = Geschwindigkeit bedeutet. Vielmehr zwingt uns die Geschwindigkeit, das gewohnte Sicherheitsnetz – unsere innere Kontrolle – loszulassen. Wir können gar nicht mehr alles analysieren, ordnen oder „richtig machen“. Stattdessen sind wir gezwungen, im Moment zu sein. Und genau hier liegt die Magie:
✨ Du erkennst, dass du auch ohne Kontrolle gute Ideen hast.
✨ Du kannst dich entspannen, weil du merkst, dass Spontaneität in dir steckt.

Diese Erfahrung war für mich auch als #Improspieler ein Wendepunkt. Sobald ich gemerkt habe, dass ich ohne #Perfektionismus und kreativ sein konnte, öffnet sich für mich die Tür zu echter Spontaneität.

Wie DU diese Übung für dich nutzen kannst:
Finde einen ruhigen Moment. Stelle einen Timer auf 60 Sekunden.
Sprich so schnell wie möglich und ohne Pause. Schau dich im Raum um, lass dich von dem inspirieren, was du siehst.
Akzeptiere alles, was kommt. Es geht nicht um Sinn, sondern um Fluss.
🔑 Die Übung macht deinen Kopf frei und zeigt dir, dass deine Gedanken fließen können, auch wenn du nicht die Kontrolle hast.

🗣️ Hast du die Übung ausprobiert? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! Welche Rolle spielt Spontaneität in deinem Alltag?
Folge mir auf  LinkedInfür mehr Inspirationen rund um #Spontaneität #Kreativität #Schlagfertigkeit #Flexibilität #Smalltalk #Improvisationstechniken  🎭

Falls du noch Anregungen oder Feedback hast, lass es mich wissen! 😊

Ihr Coach

Ich bin zertifizierter Coach (CPCC), Psychodramatiker und Improtheaterspieler.

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Kundenstimmen

  • Wenn ich spiele, gibt das einen direkten Impuls. Es ist ganz anders als drüber zu reden. Wenn man redet, denkt man nach, aber spürt es im Körper gar nicht. Die szenische Exposition ist viel klarer. Da kommt viel mehr bei rum und man spürt mit allen Sinne, was da passiert.

    David Feldmann
    Physiker
  • Was es mir bringt spielerisch zu arbeiten? Es ist die Leichtigkeit, die dadurch entsteht. Es nimmt die Schwere, es nimmt auch die Angst vor bestimmten Dingen. Es bringt auch Freiheit.

    Simone Bloeß
    Yogalehrerin
  • Stefan schafft einen vertrauensvollen Raum, in dem sich die Teilnehmenden völlig frei ausprobieren können. Er hat ein tolles Gespür für die Gruppe und kann spontan darauf reagieren, wie es der Gruppe gerade geht. Er hat zudem das handwerkliche und professionelle Know-how, um mit den einzelnen Übungen die Gruppe immer wieder in neue Experimentierfelder zu führen.“

    Stephan Schill
    Stephan Schill
    Schauspieler und Trainer
  • Bei dieser Herangehensweise, körperlich über Dinge nachzudenken, habe ich gemerkt, dass die Erfahrung sehr lebendig macht und auch sehr lebendig in mir verankert. Ich gehe mit diesem Körpergefühl raus – und das bleibt.“

    Susanne Langer
    Coach
  • Ich war überrascht, dass ich es geschafft habe, mich selbst herauszufordern. Ich glaube, dass liegt daran, weil Stefan die Übungen gut durchdenkt, didaktisch gut aufbaut und methodisch gut erklärt.

    Tobias Schröder
    Tobias Schröder
    Eventmanager