Glücksforschung ist das Thema der positiven Psychologie. Deren Forschungen haben gezeigt, dass es bewährte Instrumente gibt, um Glücksgefühle herzustellen. Eines ist, sich das eigene ideale Selbst vorzustellen. Dabei gehen Sie allein oder gemeinsam mit dem Coach auf eine Reise in die Zukunft, zu der Person, die Sie in 10 oder 20 Jahren im Idealfall sein werden. Die Reise geht zu dem Ort, wo Ihr künftiges Selbst wohnt, Sie sprechen mit dieser Person und stellen Ihr die Fragen, die Ihnen wichtig sind. Diese Reise in die Zukunft offenbart, was Ihnen im Leben wichtig ist, ihre Wünsche und Träume. Neben einer neuen frischen Perspektive für das Hier und Jetzt macht Sie diese Reise auch einfach glücklicher.
Eine weitere Methode besteht darin, Danke zu sagen. Sie drücken Ihre Dankbarkeit aus: gegenüber anderen Personen, gegenüber sich Selbst, gegenüber einem schönen Augenblick,… Es gibt unendlich viel, wofür Sie dankbar sein können. Sie werden feststellen: wenn Sie erst einmal angefangen haben, Danke zu sagen, werden Sie kaum zu stoppen sein.
Amerikanische Psychologen haben die Wirksamkeit dieser beiden Methoden untersucht. Sie baten 355 Untersuchungsteilnehmer, acht Wochen lang einmal pro Woche 15 Minuten lang eine der beiden Methoden auszuführen beziehungsweise die Aktivitäten der vergangenen Woche aufzuschreiben. Es zeigte sich, dass die Teilnehmer nicht nur direkt danach, sondern auch noch nach Monaten signifikant glücklicher waren als eine Kontrollgruppe. Allerdings nur diejenigen Teilnehmer, die auch bereit waren, für ihr Glück etwas zu tun; die durchhielten und die Methoden richtig anwandten.
Quelle: „Psychologie heute“ (September 2011)
